News

POST TYPE

YOUTH

မိမိဆီက စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြကို ဘယ္သူခိုးသလဲ
26-Mar-2017 tagged as


ဝမ္းနည္းပူေဆြးရမႈေတြ၊ စိုးရိမ္ပူပန္ရမႈ ဆိုတာေတြဟာ စာေရးသူတို႔ ေခါင္းေပၚမွာ ေတာက္ေလာက္ေနတဲ့ မီးေတြလိုပါပဲ။ မ်ားလာေလ မီးေတာက္ ပိုႀကီးေလ၊ ၾကာၾကာထားေလ ပိုပူေလပါပဲ။

မိမိဆီက စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြ ဘယ္သူ ခိုးယူေနတာလဲ။

(၁) အေတြးမလြန္ပါနဲ႔

“Overthinking can ruin happiness.”တဲ့စကားအတိုင္းပါပဲ အေတြးလြန္ျခင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အေတြးလြန္ျခင္း၊ စိုးရိမ္စိတ္ ကဲျခင္းေၾကာင့္ ပံုမွန္ ပင္ပန္းရတာထက္ အဆေပါင္း မ်ားစြာ ပင္ပန္းပါတယ္။ 

ငယ္စဥ္က ဖတ္ဖူးတဲ့ ကာတြန္းေလးတစ္ခု ျပန္သတိရမိပါတယ္။ ေမာင္ဘတစ္ေယာက္ အင္မတန္ ပင္ပန္းေနပံုေပါက္ေနလို႔ မိတ္ေဆြျဖစ္သူ ေမာင္လွက  

“သူငယ္ခ်င္း မင္းၾကည့္ရတာ အေတာ္ပင္ပန္း ေနပံုပဲ ဘာအလုပ္ေတြမ်ား လုပ္ရလို႔လဲကြာ”

 ေမးတဲ့အခါ ေမာင္ဘက -   

“ခုနစ္ထပ္တိုက္ေပၚကို လီတာႏွစ္ဆယ္ ေရသန္႔ဘူးႀကီးေတြ ထမ္းတင္ရတာ သူငယ္ခ်င္း”လို႔ ေျဖပါတယ္။ ေမာင္လွကလည္း သနားၿပီး တအံ့တဩနဲ႔ -

“ဟာ ပင္ပန္းတာေပါ့ကြာ ၊ ဒါနဲ႔ ဒီအလုပ္လုပ္ေနတာ ဘယ္ေလာက္ ၾကာၿပီလဲ”လို႔ ေမးလိုက္တယ္။ ေမာင္ဘျပန္ေျဖတာက-

“မနက္ျဖန္မွ စလုပ္မွာကြ”

ကာတြန္းေလးဆီက ရယ္႐ႊင္စရာသာမက အသိပညာတစ္ခုပါ ရလိုက္ပါတယ္။ စာေရးသူတို႔ ဘဝမွာ တကယ္ မျဖစ္ေသးတဲ့ အေၾကာင္းအရာ၊ တကယ္ မေရာက္ေသးတဲ့ အခ်ိန္ကိစၥေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႀကိဳတင္ ပင္ပန္းေနတတ္ၾကပါတယ္။ 

တခ်ိဳ႕ မိတ္ေဆြေတြကေတာ့ မေသခ်ာတဲ့ကိစၥေတြအတြက္ ေသာက ပြားၾကတာကို သတိထားမိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အက်ိတ္ကေလး ေတြ႔ရင္ ကင္ဆာျဖစ္တာ မ်ားလား၊ အင္တာနက္ကေန ေရာဂါလကၡဏာေတြ ကိုယ့္ဘာသာလိုက္ရွာ ကိုယ့္ဘာသာ ေရာဂါနာမည္ တပ္ၿပီး မအိပ္ႏိုင္ မစားႏိုင္ ေတြးၾကသူေတြလည္း ႀကံဳဖူးပါတယ္။ လက္ေတြ႔က်က် ေဆးခန္း သြားမျပပါဘဲ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ကိုယ္ ေသာကမ်ားၾကတာပါ။  

တခ်ိဳ႕ မိတ္ေဆြေတြက ေလထဲမွာ တိုက္ေဆာက္ၾကပါတယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက သင္ရတဲ့ “ေမာင္ေပါက္ရဲ႕ ဥ” ပံုျပင္ထဲကအတိုင္း ၾကက္ဥေလးတစ္လံုးကေန ၾကက္ကေလးေပါက္၊ ၾကက္ကေလးကေန ဥေတြ ေပါက္၊ အဲ့ဥေတြကေန ၾကက္ေတြေပါက္၊ ေနာက္ဆံုး သူေဌးႀကီးျဖစ္၊ စိတ္ကူးယဥ္ရင္းနဲ႔ ၾကက္ဥက က်ကြဲတာနဲ႔ ဇာတ္လမ္းက ဆံုးေရာ။ 

တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ သံသယ ပိုပါတယ္။ လူတကာအေပၚ၊ ကိစၥရပ္ အားလံုးအေပၚကို သံသယစိတ္နဲ႔ ၾကည့္တာနဲ႔က အေကာင္း မျမင္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ စိတ္ပင္ပန္းရပါတယ္။ 

(၂) ကိုယ့္ဘဝနဲ႔ကိုယ္

လူတစ္ဦးခ်င္း၊ တစ္ေယာက္တိုင္းစီမွာ မတူညီတဲ့ဘဝေတြ ရွိၾကပါတယ္။ အေနအထားခ်င္း၊ အေျခအေနခ်င္း မတူညီတာကို အတင္း ႏိႈင္းယွဥ္ေနလို႔ မရပါဘူး။ သုညက စတင္ရသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ရာက စတင္ရသူကို သြားယွဥ္မိရင္ စိတ္ပင္ပန္းရသလို၊ တစ္ရာက စတင္ရသူက သုညက စတင္ရသူကို သြားယွဥ္မိရင္ အျမတ္ မရွိပါဘူး။ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္ျမင့္မားေအာင္ ႀကိဳးစားေနဖို႔သာ လိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္နဲ႔သာ ယွဥ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ 

ေလာကမွာ မည္သူမဆို၊ ဘာပဲလုပ္လုပ္ အေကာင္းနဲ႔ အဆိုး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး အေျပာခံရတာဟာ သဘာဝပါ။ လူေတြရဲ႕ထံုးစံ ပါးစပ္ပါလို႔ ေျပာၾကမယ္၊ ကိုယ္က နားပါလို႔ ၾကားတယ္လို႔သာ စိတ္ထဲ ထားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ စကားပံုတစ္ခုရွိပါတယ္။ “ကိုယ့္ကို အျခားသူတစ္ဦးက မေကာင္းေျပာတဲ့အခါ၊ မေကာင္းျမင္တဲ့အခါ သူတို႔ အျမင္မွားတယ္ဆိုတာ လိုက္ၿပီး သက္ေသျပဖို႔ မလိုပါဘူး၊ ကိုယ္မွန္တယ္ ဆိုတာကို ကိုယ့္အလုပ္ကိုဆက္လုပ္ရင္း သက္ေသျပဖို႔ လိုပါတယ္”တဲ့။ အျခားသူေတြရဲ႕ အထင္၊ အျမင္၊ အေျပာအဆိုေတြမွာ ကိုယ့္ဘဝကို အခ်ိန္ကုန္ခံေနစရာ မလိုပါဘူး။ သူမ်ားပါးစပ္မ်ားမွာတင္ ကိုယ့္ဘဝကို လမ္းဆံုးစရာ မလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ဘဝ ကို ကိုယ္ပိုင္ပါေစ။

(၃) အေကာင္းျမင္ပါ

မေကာင္းျမင္စိတ္ဟာ လူတစ္ေယာက္ကို လူ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကေန ဆြဲေခၚၿပီး က်႐ံႈးမႈကို ဦးတည္ေစပါတယ္။ အေနအထားတစ္ခုကို မလႊဲသာ၊ မေရွာင္သာ ေရာက္ရွိေနရတဲ့အခါ အေကာင္း ျမင္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ လိုပါတယ္။ လူႏွစ္ေယာက္ကို ဖန္ခြက္တစ္ဝက္စီ ေရထည့္တိုက္တဲ့အခါ အေကာင္းျမင္သူက ေရတစ္ဝက္ေတာင္ ရွိပါလားဆိုၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ေသာက္ေပမယ့္ မေကာင္းျမင္သူက ေရက တစ္ဝက္တည္းပါလားဆိုၿပီး စိတ္ထဲ မၾကည္မလင္နဲ႔ ေသာက္ရပါတယ္။ မျဖစ္မေန လက္ခံရမယ့္ အေျခအေန၊ ကိုယ္ မေျပာင္းလဲႏိုင္ေသးတဲ့ အခိုက္အတန္႔မွာ အေကာင္းျမင္ျခင္းကသာ မိမိစိတ္ကို ေအးၿငိမ္းေစပါမယ္။

(၄) ေမတၲာပြားပါ

ကုန္က်စရိတ္ တစ္ျပားမွ မကုန္က်ပါဘဲ သူမ်ားကို နည္းနည္း ေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ ကိုယ့္အတြက္ အမ်ားႀကီး ျပန္ရလိုက္တာက ေမတၲာစိတ္ပါ။ ကိုယ့္စိတ္မွာ ျဖစ္တည္ေနတဲ့ ေမတၲာစိတ္အခံေၾကာင့္ ကိုယ့္အျမင္ေတြကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ မနက္လင္းလင္းခ်င္း စိတ္ထဲကေနျဖစ္ေစ၊ ႏႈတ္ကေနျဖစ္ေစ ေမတၲာပြားတဲ့အခါ မိမိစိတ္ေတြ သိသိသာသာ ၾကည္လင္လာတတ္ပါတယ္။ မိမိစိတ္ၾကည္လင္မႈေပၚ မူတည္ၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္အေပၚ မိမိအျမင္ေတြ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ မနက္ခင္း မိမိဝန္းက်င္မွာ ေအာ္ျမည္ေနတဲ့ ငွက္သံေတြဟာ မိမိစိတ္ၾကည္လင္ေနတဲ့အခါ ေတးသံေလးေတြ ျဖစ္ေနေပမယ့္ စိတ္မၾကည္လင္တဲ့အခါ နားညည္းစရာ ဆူညံသံေတြသာ ျဖစ္ေနပါမယ္။ 

(၅) ပစၥဳပၸန္မွာေနပါ

စာေရးသူတို႔ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ၿငိမ္းေအးမႈေတြကို အဓိက ခိုးယူဖ်က္ဆီးတာကေတာ့ အတိတ္ကို ျပန္လည္ တူးဆြျခင္းနဲ႔ အနာဂတ္အတြက္ ႀကိဳတင္ ပူပန္ေနျခင္းပါပဲ။ ျမတ္ဗုဒၶကလည္း အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ဟာ လက္ရွိ အခ်ိန္၊ ပစၥဳပၸန္အခ်ိန္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆံုးမခဲ့ပါတယ္။ အတိတ္က ျဖစ္ပ်က္ခဲ့တာေတြ၊ အတိတ္က ဆံုး႐ံႈးမႈေတြကို ျပန္လည္ တူးဆြရင္းနဲ႔ တကယ္ အသံုးခ်လို႔ရတဲ့ လက္ရွိကာလတစ္ခုကို ဆံုး႐ံႈးေနၾကရပါတယ္။ “ေနမင္း ႀကီးနဲ႔လြဲလို႔ ငိုေနရင္ လမင္းႀကီးနဲ႔ပါ ထပ္ၿပီး လြဲပါလိမ့္မယ္”ဆိုတဲ့ စကားပံုအတိုင္းပါပဲ အတိတ္က ဆံုး႐ံႈးမႈတစ္ခုေၾကာင့္ ဝမ္းနည္းေနတဲ့အခါ ပစၥပၸဳန္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြပါ ဆံုး႐ံႈးရၿပီး အနာဂတ္ရဲ႕ အခြင့္အလမ္းေတြပါ ဆံုး႐ံႈးရပါတယ္။

နိဂံုးခ်ဳပ္ဆိုရေသာ္ ေခါင္းေပၚမွာ ေလာင္ေနတဲ့ မီးေတြကို ပမာဏေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ေလ၊ ေလာင္ေစတတ္တဲ့ ေလာင္စာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် လႊင့္ပစ္ေလ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရႏိုင္ေလ ျဖစ္မွာပါ။ မိမိဆီက စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြကို ခိုးယူေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို သတိထားႏိုင္ရင္ ဘဝအတြက္ ေအာင္ျမင္မႈလမ္းေၾကာင္းေတြလည္း ပိုေတြ႔လာႏိုင္မွာပါ။ 

အားလံုး ေပ်ာ္ရႊင္၊ ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ။

ေမတၲာျဖင့္
အုန္းဇင္လင္း(ပညာေရး)
http://aseanop.com/5-most-important-rules-to-remember-in-life-for-students-for-anyone/

  • TAGS