က်န္းမာေရးနဲ႔ညီေအာင္ ခရီးဘယ္လိုသြားမလဲ

12-Jul-2016

ခရီးသြားၿပီ ဆိုတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ေနေနက် မဟုတ္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္၊ ရာသီဥတုအသစ္၊ လူအမ်ားရွိရာ ေနရာ၊ အစားအစာသစ္ ဆိုတာေတြကို ထိေတြ႕ျဖတ္သန္းရတာပါ။ အဲဒီလို ခရီးသြားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီေအာင္ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ သြားလာေနထိုင္မယ္ ဆိုတာေတြကို ခရီးသြားရာသီကာလ ျဖစ္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ခရီးသြားစဥ္ ေရေဆာင္ပါ

႐ိုး႐ိုးေလးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ လိုပါတယ္။ ခရီးသြားၿပီဆိုတာနဲ႔ အနည္းနဲ႔အမ်ား ပင္ပန္းၾကမွာပါ။ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ခရီးသြားရာသီက ပြင့္လင္းရာသီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေနပူျပင္းလွပါတယ္။ ေရဓာတ္ ဆုံး႐ႈံးတာေတြလည္း ရွိႏိုင္တယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေရပိုငတ္ေစႏိုင္တဲ့ အရက္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေသာက္တာ ေရွာင္ပါ။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ေရပါပဲ။ ကိုယ္ပိုင္ေရဘူး ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႔ဘူးေလး သယ္လာတဲ့အခါ ေရျပန္ ျဖည့္လို႔ရလို႔ ေငြကုန္ သက္သာတဲ့အျပင္ ေရသန္႔ဘူးေတြ တစ္ဘူးၿပီးတစ္ဘူး မဝယ္ရတဲ့အတြက္ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ ထိန္းသိမ္းၿပီးသားလည္း ျဖစ္သြားေစပါတယ္။

ခရီးမသြားခင္ အစားအေသာက္ကိစၥ ႀကိဳတင္စီစဥ္ပါ

ယာဥ္ရထားရပ္နားတဲ့ ေနရာေတြမွာေတာ့ အစားအေသာက္ ေကာင္းေကာင္း စားတာထက္ ေဒသထြက္ အစားအစာေတြ၊ ႐ိုးရာအစားအစာ ေတြကိုပဲ စားရမွာပါ။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ကားထဲေနရမွာ ဆိုေတာ့ အသင့္စားအစားအစာ ေတြကို ကားရပ္တဲ့ ေနရာတိုင္းမွာ စားမိႏိုင္ပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ ေတြ႕ကရာ အစုံစားရင္း ဝမ္းေလၽွာတာ၊ အစာမေၾကတာ ေတြေၾကာင့္ ခရီးသြားတာကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသီးအႏွံနဲ႔ ကိုယ္တိုင္လုပ္ အစားအစာေတြကို ခရီးမသြားခင္ အိမ္ကေန ႀကိဳတင္စီစဥ္သြားသင့္ ပါတယ္။

အသုံးဝင္ႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးေတြ မေမ့ပါနဲ႔

က်န္းမာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခရီးသြားတာေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ခရီး မသြားခင္ ရက္ေလးေတြမွာ က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ထား သင့္ပါတယ္။ ခရီးတစ္ခု ထြက္မယ္ဆိုတာနဲ႔ ႀကဳံေတြ႕ရမယ့္ ျပသနာေတြထဲမွာ အိမ္သာ အဆင္မေျပတာ၊ လက္သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ႏိုင္တာေတြ ႀကဳံႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေန အတြက္ လက္သန္႔စင္တဲ့ ေဆးရည္ ေဆာင္ထားပါ။ ကား၊ ရထား၊ ေလယာဥ္ ဘယ္လိုယာဥ္ပဲ စီးနင္းသြားလာပါေစ အမ်ားနဲ႔အတူ သြားလာရတာ၊ အမ်ားကိုင္တြယ္ရာ ေနရာေတြကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ရတာ ျဖစ္လို႔လည္း လက္သန္႔ေဆးရည္ လိုပါတယ္။ အေဝးေျပးကားေပၚမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေလတိုက္တတ္တဲ့ သေဘၤာေပၚမွာ ျဖစ္ျဖစ္ ခရီးႏွင္ရမယ္ဆိုရင္ ႏွာေစးတဲ့အခါ အသုံးျပဳတဲ့ ျဖန္းေဆးေဆာင္ထားပါ။

အျခား တစ္ကိုယ္ေရ အသုံးအေဆာင္မ်ား

ခရီးသြားေနတယ္ ဆိုကတည္းက အိမ္ကအိပ္ယာထဲမွာ အိပ္ရတာေလာက္ေတာ့ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ေတာ့ လည္ပင္းနာတာ၊ ခါးနာက်င္တာေတြ အတြက္ ခရီးသြားအိတ္ေဆာင္ ေခါင္းအုံးေလးကို ပစၥည္းထုတ္ပိုးတဲ့အခါ သယ္ခဲ့ဖို႔ သတိရပါ။ ခရီးသည္အမ်ားႀကီး စီးရတဲ့ ယာဥ္ေတြကေတာ့ အပူဒဏ္ခံႏိုင္ေအာင္ ေလေအးေပးစက္ကို ျမႇင့္ထားတတ္ၾက ပါတယ္။ လူအမ်ားနဲ႔ဆိုေတာ့ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း အတြက္ ေလေအးေပးစက္ကို အေအးဓာတ္ေလၽွာ႔ေပးဖို႔ ယာဥ္ေမာင္းကို ေျပာဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ ကိုယ့္တစ္ကိုယ္စာ ၿခဳံေစာင္ေလး၊ သဘက္ေလး သယ္လာမယ္ဆိုရင္ အေအးဒဏ္ကေန သက္သာေစမွာပါ။ ေလးဘက္နာသမားေတြ ဆိုရင္ ပိုသတိထားရမွာပါ။

ခရီးသြားတဲ့အခါ သတိမမူမိဘဲ ေမ့တတ္ၾကတာက မ်က္ကပ္မွန္သမားေတြပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ တတ္ထားမယ္ဆိုရင္ လမ္းခရီးမ်ား ေလတိုက္လို႔ ဖုန္မႈန္႔ဝင္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ယာဥ္စီးရတဲ့အခ်ိန္ ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ကပ္မွန္ မခၽြတ္မိတာျဖစ္ျဖစ္၊ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဖို႔၊ ျဖဳတ္ဖို႔ လက္သန္႔စင္ရတာလည္း အဆင္မေျပတာ ျဖစ္ျဖစ္ ႀကဳံႏိုင္ပါတယ္။ ခရီးသြားစဥ္ ရက္ပိုင္းမွာ မ်က္ကပ္မွန္အစား ပုံမွန္မ်က္မွန္ ေျပာင္းတပ္လာသင့္ပါတယ္။

ေနမေကာင္းသူမ်ားနဲ႔ ေဝးေဝးေနပါ

ခရီးအတူ သြားသူေတြထဲ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးၿပီး ေနမေကာင္းသူမ်ား ရွိတတ္ပါတယ္။ အနည္းဆုံး ေျခာက္ေပေလာက္ ခပ္ခြာခြာေနပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕အသက္႐ႉ လမ္းေၾကာင္းကေန တစ္ဆင့္ သူ႔ဆီက ဘက္တီးရီးယားေတြ ကူးစက္လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ ရင္းနီးသူပဲျဖစ္ပါေစ အားမနာပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာဖုံးစြပ္ ကိရိယာေလး အဆင္သင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖ်ားနာေနသူကို မ်က္ႏွာဖုံးတပ္ခိုင္းပါ။

References:

http://www.cntraveler.com

http://www.independenttraveler.com/