News

POST TYPE

RELAX

ေန႔ခင္းဘက္မွာ အျပည့္အဝ အနားရေအာင္ ေမွးစက္နည္း
12-Dec-2016


(၁) မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ခြာၿပီး ႏႈိးစက္ေပးထားပါ

လူအမ်ားစုအတြက္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း ေမွးခ်ိန္ဟာ မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ အစိတ္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။ သင္စေမွးမယ့္အခ်ိန္နဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ခြာၿပီး ႏႈိးစက္ေပးထားမယ္ဆုိရင္ သင္ အိပ္ေမာက်ေနတုန္း ႏိုးလာမွာကို စိတ္ပူဖို႔ မလိုေတာ့ပါဘူး။

(၂) အေစာပိုင္းအခ်ိန္ကို ေရြးပါ

ညအိပ္ခ်ိန္လိုပဲ ေန႔ခင္းဘက္ ေမွးခ်ိန္ဟာလည္း အခ်ိန္ေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔တုိင္းေန႔တိုင္း ဒီအခ်ိန္မွာပဲ ပံုမွန္ ေမွးစက္ အနားယူမယ္ဆိုရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ကလည္း က်င့္သား ရလာၿပီး အဲဒီအခ်ိန္အတြင္း အလြယ္တကူ အိပ္ေပ်ာ္ပါလိမ့္မယ္။ မနက္ ဆယ့္တစ္နာရီနဲ႔ ေန႔လယ္ ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကား အခ်ိန္ေတြက က်န္အခ်ိန္ေတြထက္ ပိုမို သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၃) အေမွာင္ခ်ပါ

ေနေရာင္ မဝင္ေအာင္ လိုက္ကာခ်ၿပီး မီးပိတ္ထားပါ။ အလင္းေရာင္ေတြက သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒီလိုလုပ္လို႔ မရႏိုင္ဘူးဆိုရင္ မ်က္လံုး သီးသန္႔ဖံုးတဲ့ ညအိပ္ မ်က္ႏွာဖံုးကို သံုးပါ။

(၄) အိပ္ရာထဲမွာ အိပ္ပါ

အိပ္ရာထဲမွာဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ပိုမို လြယ္ကူတဲ့အတြက္ ပိုျမန္ျမန္ အနားရပါတယ္။ အိပ္ရာထဲမွာ အိပ္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရျပင္ညီ အေနအထား ျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္ႏိုင္သေလာက္ ခပ္ေလွ်ာေလွ်ာထားပါ။

(၅) အသံေတြ တိုးထားပါ

အသံဆူညံရင္ အိပ္မရဘူး ဆိုတာေတာ့ လူတိုင္း သိၿပီးသားအခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ အသံေတြေၾကာင့္ ေကာင္ေကာင္း အနား မရႏိုင္ပါဘူး။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာ မရွိတဲ့အခါ နားဆို႔တဲ့ ေဖာ့တံုးေလးေတြကို သံုးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ က်န္တဲ့အသံေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္မယ့္ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့အသံ တစ္ခုခုဖြင့္ထားပါ။

(၆) လာဗင္ဒါ ရနံ႔ရႈရႈိက္ပါ

အမ်ဳိးသားျဖစ္ေစ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္ေစ လာဗင္ဒါပန္းရနံ႔ကို ရတဲ့အခါ ပိုအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး ပိုလန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထႏိုင္တယ္လို႔ ၂၀၁၂ သုေတသန တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ ကိုယ့္အနီးအနားမွာ လာဗင္ဒါရနံ႔ ဆြတ္ဖ်န္းထားပါ။

Ref : Time

  • VIA