အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဆင္းရဲခ်မ္းသာလူတိုင္း အနားယူပိုင္ခြင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္မရတဲ့အခါ လူေရာ၊ စိတ္ေရာ ႏြမ္းနယ္ေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ စားဝင္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လိုတယ္လို႔ ေျပာၾကတာေပါ့။ ယခုတစ္ပတ္ ႏွစ္သက္ ၾကည္သာ အိပ္စက္ႏိုင္ေစေၾကာင္း အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ယခုရာသီဟာ ရာသီေပၚသီးႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဒူးရင္းသီးေပၚခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒူးရင္းသီးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား၊ ဒူးရင္းသီးနဲ႔ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ေတြကို သိရွိႏိုင္ဖို႔အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ယခုကဲ့သို႔ ရာသီဥတုပူျပင္းမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားဓာတ္မ်ား ဆံုး႐ံႈးမႈ ပိုမိုမ်ားျပားလာပါသည္။

ယာဥ္ေၾကာထဲမွာ ကိုယ္က တန္းစီေစာင့္ဆိုင္းေနစဥ္ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ကားက ျဖတ္ဝင္လိုက္လို႔ ေထာင္းခနဲ စိတ္တိုသြားပါလား။ ကိုယ့္စကားကို သားသမီးက နားမေထာင္တဲ့အခါ ေသြးဖိအားက ေထာင္းခနဲ ခုန္တက္သြားၿပီး ေဒါကန္သြားပါသလား။ ေဒါသဆိုတာ ပုထုဇဥ္လူသားအတြက္ ပံုမွန္ရွိေနတတ္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒါကို အျပဳသေဘာေဆာင္စြာ ကိုင္တြယ္ခံစားတတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေဒါသကို မထိန္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးအတြက္ေရာ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကဲ ... စိတ္တိုျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ပဲလား။ ေအာက္ပါ ေဒါသထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း အႀကံေပးခ်က္ေတြကို ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။

၂၀၁၈ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာ ၂၁ ရက္ေန႔တြင္ စာတတ္သူတိုင္း စာဖတ္ေရးလႈပ္ရွားမႈ အခမ္းအနားကို ေနျပည္ေတာ္ရွိ ျမန္မာအျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကြန္ဗင္းရွင္းဗဟိုဌာန ၂ တြင္ က်င္းပခဲ့ပါသည္။ ထိုအခမ္းအနားတြင္ ႏိုင္ငံေတာ္၏အတိုင္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္တက္ေရာက္ၿပီး အဖြင့္အမွာစကားေျပာၾကားေပးပါသည္။ ယခုေဖာ္ျပမည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၏ မိန္႔ခြန္းထဲမွ လူငယ္မ်ားအတြက္ စာဖတ္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားႏွင့္ အဘယ္ေၾကာင့္ စာဖတ္သင့္ေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို ေကာက္ႏုတ္ေပးထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

Apple ကုမၸဏီကို စတင္ထူေထာင္ခဲ့သူ စတိေဂ်ာ့ (Steve Jobs) တစ္ေယာက္လုပ္တိုင္း ေအာင္ျမင္မႈ မရႏိုင္ဆိုသည့္ သေဘာကို ေကာင္းေကာင္းသိသည္။ သူ႔ေရွ႕မွာ ထူေထာင္ထားသည့္ ကုမၸဏီေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု လဲၿပိဳေနၾကသည္။ သို႔ေသာ္ သူအဘယ္ေၾကာင့္ ေအာင္ျမင္ခဲ့ရသနည္း။ အေျဖကရွင္းပါသည္။ စတိေဂ်ာ့သည္ အ႐ိုးဆံုး အရွင္းဆံုးကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ တီထြင္တတ္သူ ျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ပင္။

ကြန္ျဖဴးရွပ္အေတြးအေခၚ၏ “ယန္”ဆိုေသာ သေဘာတရားသည္ အေရွ႕- အေနာက္တိုင္း အေတြးအေခၚမ်ားပါ ေရာစြက္ပါဝင္ေနေၾကာင္း ေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။ အေနာက္တိုင္းဆိုင္ရာ ကိုယ္က်င့္တရားစံတြင္ “ကိုယ္မႀကိဳက္သည္ကို အျခားသူအား ျပန္လည္မျပဳမိေစႏွင့္”ဆိုသည့္သေဘာတရားမ်ားကို ေတြ႔ရွိရသည္။ တ႐ုတ္အေတြးအျမင္တြင္လည္း ထိုအတိုင္း ခ်မွတ္ထားသည့္လမ္းစဥ္ကို ေတြ႔ရသည္။

ယင္းလုပ္ငန္းႏွစ္ခုမွာ စာေပဆိုင္ရာ သုေတသနလုပ္ငန္းမ်ားႏွင့္ စာေရးျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ သူ႔ေခတ္သူ႔အခါတြင္ အလြန္တန္ဖိုးရွိေသာ အေတြးအျမင္မ်ားကို ေတြးေခၚျခင္း၊ သင္ၾကားျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး တပည့္မ်ား၏ မွတ္တမ္းတင္ေရးသားခဲ့ခ်က္မ်ားေၾကာင့္ အနာဂတ္အတြက္ ေလ့လာအားကိုးစရာ အေတြးအျမင္က်မ္းမ်ားအျဖစ္ က်န္ရစ္ခဲ့ပါသည္။

ကြန္ျဖဴးရွပ္ကို ရွန္တန္းျပည္နယ္ ကမ္း႐ိုးတန္းေဒသေလးတစ္ခုျဖစ္သည့္ လုနယ္တြင္ ေမြးဖြားသည္။ ဘီစီ ၅၅၁ ခုႏွစ္က ေမြးဖြားမည္ဟု ယူဆၾကသည္။ ဘီစီ ၄၇၉ ခုႏွစ္တိုင္ေအာင္ပင္ ေနထိုင္သြားသည္ဟု ယူဆၾကသည္။ ကြန္ျဖဴးရွပ္ကို ဆြန္မင္းဆက္ေခတ္ အုပ္ခ်ဳပ္သူလူတန္းစားက ေမြးဖြားလာသည္ဟုဆိုေသာ္လည္း သူေမြးဖြားလာခ်ိန္တြင္ ေျမရွင္ပေဒသရာဇ္စနစ္က ၿပိဳကြဲက်ဆံုးခ်ိန္ကို ေရာက္ေနခ်ိန္ျဖစ္သြားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သူ လူျဖစ္ခဲ့ရေသာအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးၿပီး ကိုယ့္ဒူးကိုယ္ခၽြန္ေနရသည္။ သူက ဘဝကို မည္သို႔ ပ်ိဳးေထာင္ခဲ့ရေၾကာင္းကို ဤသို႔ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အေရွ႕ေတာင္ အာရွဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္သည့္ ႏိုင္ငံမ်ားကို ၾကည့္လိုက္လွ်င္ ဂ်ပန္၊ ေတာင္ကိုရီးယား၊ ေဟာင္ေကာင္၊ စင္ကာပူ၊ ထိုင္ဝမ္တို႔သည္ တ႐ုတ္ယဥ္ေက်းမႈႏွင့္ အမ်ားဆံုးဆက္စပ္ေနၿပီး ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ပံု တိုးတက္နည္းေတြကလည္း အေတာ္ေလး တူညီေနသည္ကို ေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။ ၁၉၅၀ မွသည္ ၁၉၆၀ ႏွစ္ပိုင္းေလာက္ကို ၾကည့္လိုက္လွ်င္ တ႐ုတ္ျပည္မႀကီးက ကြန္ျဖဴးရွပ္သေဘာတရားမ်ားကို ပစ္ပယ္ခ်ိန္ျဖစ္ေနၿပီး၊ အထက္ပါႏိုင္ငံမ်ားက ခရစ္ယာန္အယူဝါဒမ်ားကို ကူးေျပာင္းေကာင္း ကူးေျပာင္းမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ကြန္ျဖဴးရွပ္၏ သေဘာတရားမ်ားကို မစြန္႔ပယ္ခဲ့ေသာႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ေကာင္းစြာေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါသည္။ ရလဒ္မွာ တ႐ုတ္ျပည္မႀကီးက စီးပြားေရးေနာက္က်က်န္ခဲ့ၿပီး အေတြးအေခၚမ်ားကို ေခတ္ေဟာင္းႏွင့္ ေခတ္သစ္ေပါင္းစပ္ က်င့္သံုးႏိုင္သည့္ႏိုင္ငံမ်ားက ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ကာ ေရွ႕တန္းေရာက္သြားခဲ့ရျခင္းျဖစ္သည္။

ကမၻာ႔ ပညာတတ္ေလာကအား တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ၏ အႀကီးျမတ္ဆံုးေသာ အေတြးအေခၚပညာရွင္ႀကီးအေၾကာင္း ေမးလိုက္လွ်င္ အားလံုးက တညီတညာတည္း “ကြန္ျဖဴးရွပ္” ဟုသာ ေျပာၾကမည္။ သူ႔ေနရာတြင္ အစားထိုးႏိုင္မည့္၊ သူ႔ေလာက္ကိုးကားစရာေကာင္းသည့္ ပညာရွင္မ်ိဳး မေပၚေပါက္ေသးဟုလည္းဆိုႏိုင္သည္။

တိုင္းျပည္တစ္ျပည္၏ စီးပြားေရးဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရျခင္းသည္ ျပည္သူမ်ား၏ ဘဝေကာင္းစားေစရန္ျဖစ္သည္။ အစိုးရဆိုသည္မွာ မိမိႏိုင္ငံ၊ မိမိလူမ်ိဳး တိုးတက္ႀကီးပြားလာေစရန္ ဦးတည္ႀကိဳးပမ္းလုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝျဖစ္သည္။

စီးပြားေရးလုပ္ရာတြင္ အဓိကမ႑ိဳင္အျဖစ္ စိုက္ထူရမည္မွာ ႐ိုးသားျခင္းႏွင့္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း တ႐ုတ္ လူ႔ေဘာင္တြင္ ေရွးေခတ္ကတည္းက လက္ခံခဲ့ၾကသည္။ ႐ိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း၊ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရျခင္း၊ ေတြးေတာႀကံဆတတ္ျခင္း၊ စဥ္းစားလုပ္ေဆာင္တတ္ျခင္းဆိုသည့္ သေဘာတရားမ်ားကို တ႐ုတ္လူ႔ေဘာင္တြင္ အဓိကထားၿပီး သင္ၾကားေလ့က်င့္ေပးေလ့ရွိသည္။ ထိုသေဘာတရားမ်ားႏွင့္ မျပည့္စံုလွ်င္ စီးပြားေရးကို ေအာင္ျမင္စြာ မလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဟုလည္း သတ္မွတ္ထားၾကသည္။

အာရွ၏က်ားႀကီးမ်ားျဖစ္ေစရန္ စင္ကာပူႏိုင္ငံကို ႀကံေဆာင္ေပးေသာ လီကြမ္ယုႏွင့္ မေလးရွားမွ မဟာသီယာတို႔က သူတို႔ႏိုင္ငံမ်ား၏ စီးပြားေရးအေနအထား ေတာင့္တင္းခိုင္မာလာျခင္းမွာ ကြန္ျဖဴးရွပ္၏ မိသားစုအေပၚထားအပ္သည့္ သြန္သင္လမ္းၫႊန္ခ်က္မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း ထိုပုဂၢိဳလ္ႀကီးမ်ားကိုယ္တိုင္က ထုတ္ေဖာ္ဝန္ခံၾကပါသည္။ အေနာက္တိုင္းဒႆန ယဥ္ေက်းမႈမ်ားကို အထင္ႀကီးေလးစားေသာ သူတို႔က ကြန္ျဖဴးရွပ္ကို မပစ္ပယ္ျခင္းကလည္း ထူးျခားသည္ဟု ဆိုရမည္ျဖစ္သည္။

၂၀၀၈ ခုႏွစ္ တ႐ုတ္အိုလံပစ္ပြဲကို မွတ္မိၾကဦးမည္ထင္ပါသည္။ ကြန္ျဖဴးရွပ္ေခတ္ ပညာရွင္ပံုစံမ်ားျဖင့္ လူေပါင္းမ်ားစြာ ခ်ီတက္လာသည့္ ျမင္ကြင္းကို အံ့အားသင့္စြာ ႐ႈျမင္လိုက္ၾကရသည္။ တ႐ုတ္တြင္ ကြန္ျဖဴးရွပ္ကို ျပန္လည္ေနရာေပးလာၿပီျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဝမ္းေျမာက္သူေတြက ဝမ္းေျမာက္ေနၾကသည္။ ကြန္ျဖဴးရွပ္အျဖစ္ ခ်ီတက္လာသူေပါင္း ၃၀၀၀ ေက်ာ္သည္ဟုဆိုသည္။ အေနာက္ႏိုင္ငံက ပညာရွင္ေတြက တ႐ုတ္ကြန္ျမဴနစ္အစိုးရ ျပန္လည္ေဖာ္ထုတ္လာသည့္ ပညာရွင္ေခတ္ကို မွန္းဆၿပီး ကြန္ျဖဴးရွပ္နည္းမ်ားျဖင့္ တ႐ုတ္ကို ခ်ဥ္းကပ္ရန္ အႀကံျပဳလာၾကသည္။