News

POST TYPE

NEWS

သြယ္လ်လွပ အဆီက်ေစမယ့္ ထိန္းသိမ္းမႈမ်ား
13-Sep-2017 tagged as

လူတစ္ေယာက္မွာ ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ပိုေနၿပီး အဆီေတြ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာလႈပ္ရွားမႈေတြမွာ သြက္လက္မႈမရွိသလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ စိတ္ရဲ႕ အလိုမက်မႈေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားေသာ နာတာရွည္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ ထိန္းသိမ္းမႈအပိုင္းမွာ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္မွာပါ။

၁။ စားေနက် ပမာဏထက္ အစာကို ေလွ်ာ့စားပါ။ ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔ စားပါ။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေက်ညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။ အစားမစားခင္ ေရ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

၂။ ကစီဓာတ္နဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အဆီအစိမ့္မ်ားအစား သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ အဆီအစိမ့္နဲ႔ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ သေရစာေတြအစား သစ္သီးနဲ႔ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။

၃။ မနက္စာ (Breakfast) ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ အက်င့္လုပ္ေပးပါ။ ညေနစာကိုလည္း ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္နဲ႔ ေဝးေဝးစားသံုးပါ။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔စတဲ့ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြအစား ႏြားႏို႔ (သို႔မဟုတ္) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။

၄။ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ၾကည့္ခ်ိန္နဲ႔ စာအုပ္ဖတ္ခ်ိန္ေတြမွာ အစားအေသာက္ စားျခင္းက ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားေနရခ်ိန္မွာလည္း အစားကို မ်ားစြာ စားသံုးျခင္း၊ အစားလံုးဝ မစားျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ အျပင္းအထန္ မဟုတ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ သံုးဆယ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ပါ။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါးရက္ေလာက္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားမ်ားအစား ႐ိုး႐ိုးေလွကား အသံုးျပဳတဲ့အက်င့္ကို လုပ္သင့္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ေရးပ်က္ မခံပါနဲ႔။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္ စတာေတြ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတာေတြလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

Source : Zifam

  • TAGS