POST TYPE

HEALTH

အျမင္အာ႐ံုပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းေျခာက္နည္း
17-Jun-2017 tagged as


လူတစ္ေယာက္အတြက္ မ်က္စိက်န္းမာေရးဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလိုအေရးႀကီးတဲ့ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ဘဝမွာ က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ရင္း အျမင္အာ႐ံုကို ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီးသား ျဖစ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြအျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါႏွစ္မ်ိဳးဟာ အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အျမင္အာ႐ံုေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းပါ

ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ဝေနတာျဖစ္ေစ၊ အဝလြန္ေရာဂါ ျဖစ္ေနရင္ျဖစ္ေစ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပိုမ်ားလာေစႏိုင္သလို ေသြးလႊတ္ေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း အျမင္အာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္ပါ

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ကို မ်က္စိနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ၾကည့္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ က်ေရာက္ေနတဲ့ သဲ၊ ေရ၊ ကားလမ္းမေတြကေန ေနေရာင္ျခည္ အလင္းျပန္ေနတာကို ၾကည့္မိရင္လည္း မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ကို ၉၉၊ ၁၀ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္မွန္မ်ိဳးကို ေရြးဝယ္ပါ။ ေနကာမ်က္မွန္ မရွိရင္ ဦးထုပ္နဲ႔လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ထိန္းပါ

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားေနတာက မ်က္စိထဲက ႏူးညံ့တဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြ အပါအဝင္ ေသးငယ္တဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ထိန္းဖို႔ လိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေငြ႔ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ မေသာက္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့သူဆီက ေဆးလိပ္ေငြ႔ေၾကာင့္ ေရာဂါ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သတိထားပါ။ ေဆးလိပ္ေငြ႔မွာပါတဲ့ ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ မ်က္စိဆဲလ္နဲ႔ တစ္႐ွဴးေတြ ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးၾကမ္း ေန႔စဥ္ ေသာက္ပါ

လက္ဖက္စိမ္းခပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Ref: http://www.everydayhealth.com

  • TAGS