News

POST TYPE

HEALTH

အမ်ဳိးသမီးေတြ အမ်ားဆုံး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရငါးမ်ဳိး
14-Jan-2017


သုေတသနေတြအရ အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြက ကြဲျပားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္ပုံခ်င္း မတူၾကသလို ေဟာ္မုန္းေတြလည္း မတူညီတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ သီးျခား ရွိပါတယ္။ ဒီအာဟာရေတြကို အမ်ဳိးသမီးေတြ မွ်မွ်တတ စားသုံးမွသာ က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ရရွိမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြ အမ်ားဆုံး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ငါးမ်ဳိးနဲ႔ အက်ဳိးျပဳပုံကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B6

အာ႐ုံေၾကာအားေကာင္းၿပီး ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ႏိုင္မယ့္အျပင္ စိတ္ခံစားခ်က္ကိုပါ ေကာင္းေစေအာင္ ဗီတာမင္ B6 ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကန္ဇြန္းဥ မီးဖုတ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ အခြံမာ အေစ့အဆံ၊  ေပါင္မုန္႔ညိဳတို႔ကို စားေပးပါ။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါ အပါအဝင္ စိတ္နဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးသလို ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ျခင္းတို႔ကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အ႐ိုးေတြအတြက္ ေကာင္းသလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ကိုယ္ဝန္ ပထမပတ္ကစၿပီး စားသင့္တဲ့ဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ေဖာလိတ္၊ ဗီတာမင္ B9 တို႔ဟာ ဓာတ္အတူတူပါပဲ။ ဒီဓာတ္ကို ရရွိဖို႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္၊ ေထာပတ္သီး၊ ေျပာင္းဖူး၊ မုန္လာဥနီ၊ သေဘၤာသီး၊ ႐ုံးပေတသီးတို႔လို အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါ၊ လိေမၼာ္ေရာင္သမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားေပးပါ။

ကယ္လ္ဆီယမ္

အ႐ိုးနဲ႔ သြားတို႔အတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္ (ထုံးဓာတ္) လိုအပ္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြ ႀကီးထြားဖို႔အတြက္ သာမက ရင္သာကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းကေနပါ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ရရွိဖို႔ ႏြားႏို႔၊ အခြံမာသီး၊ ဘ႐ိုကိုလီ (ပန္းေဂၚဖီ အစိမ္း) နဲ႔ မုန္ညႇင္းရြက္ စတာေတြကို စားသုံးေပးပါ။

ဗီတာမင္ D

ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကို စုပ္ယူဖို႔ ဗီတာမင္ D က ကူညီေပးပါတယ္။ ရင္သား ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဆယ္လမြန္ငါး၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ အစားအစာမ်ား၊ ၾကက္ဥ၊ မိႈ၊ ပဲျပား၊ ေထာပတ္ စတာေတြ စားသုံးေပးျခင္းအျပင္ နံနက္ခင္းေတြမွာ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ကို ေနေလာင္ခံ ခရင္မ္ မလူးဘဲနဲ႔ ေနေရာင္ထဲ ေနသင့္ပါတယ္။

သံဓာတ္

ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြထံကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိဖို႔ လိုအပ္တာက သံဓာတ္ပါ။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းေစတယ္။ စြမ္းအင္ကို ျမႇင့္ေပးတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ ပုစြန္၊ ငါးစတဲ့ ပင္လယ္စာေတြအျပင္ ၾကက္သား၊ ပဲ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ကန္ဇြန္းရြက္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေရႊဖ႐ုံသီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီး စတာေတြကေနလည္း သံဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း စုပ္ယူႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အဝါေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ေတြရွိတဲ့ င႐ုပ္ပြ၊ သံပုရာသီး၊  ကမၺလာသီး၊ ေရွာက္ခ်ဳိသီးတို႔လို အသီးအႏွံေတြကို စားေပးပါ။ 

Reference : http://www.positivemed.com

  • VIA