News

POST TYPE

HEALTH

ခႏၶာကိုယ္ အဆီကင္းေစဖို႔ ဘယ္လုိေလ့က်င့္ေနထိုင္မလဲ
07-Jan-2017 tagged as


ခႏၶာကိုယ္ က်စ္လ်စ္တာ၊ အဆီကင္းတယ္ ဆိုတာက အသြင္အျပင္ၾကည့္ ေကာင္း႐ုံအတြက္တင္မကဘဲ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေရးႀကီးတာပါ။ က်စ္လ်စ္ အဆီကင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လို ေလ့က်င့္ေနထိုင္ရမယ္ ဆိုတာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ပုံမွန္ေနထိုင္ စားေသာက္တဲ့ ပုံစံကိုပဲ သတိထားဆင္ျခင္ရမွာပါ။

ဗိုက္ထဲမွာ အစာကို ျပည့္ေနေအာင္ မစားပါနဲ႔
ကိုယ့္ဗိုက္တင္းေလာက္မယ့္ အစားအစာ ပမာဏရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကိုပဲ စားပါ။ အစာ စားေနရင္း ဗိုက္ထဲမွာအစာကို ျပည့္တင္းေနေအာင္ မစားပါနဲ႔။ ဥပမာ - ကိုယ္က ထမင္း ဆယ္လုပ္စားမွ ဗိုက္ဝတဲ့သူဆိုရင္ ထမင္း ရွစ္လုပ္ေလာက္ဆို စားတာ ရပ္လိုက္ပါ။

Detox ေရေသာက္ပါ
ပုံမွန္ ေသာက္ေနက်ေရအစား ေရဘူး တစ္ဘူးထဲမွာ သဘာဝ အသီးအႏွံေတြကို ထည့္ေသာက္ပါ။ သစ္သီးရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ Detox ေရေသာက္ၾကတဲ့အထဲမွာ အေသာက္မ်ားတဲ့ ပုံစံကေတာ့ သခြားသီး၊ သံပုရာသီးနဲ႔ ပူစီနံရြက္ကို အတူလွီးျဖတ္ထားတာကို ေရနဲ႔ေသာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မနက္စာ စားျဖစ္ေအာင္ စားပါ
သုေတသနေတြအရ မနက္စာကို ပုံမွန္စားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ လုပ္တဲ့အခါ ပိုထိေရာက္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အလုပ္ကိစၥေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္လို႔ျဖစ္ေစ မနက္စာကို မစားျဖစ္တာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲနဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္ တစ္လုံးကိုျဖစ္ျဖစ္ စားျဖစ္ေအာင္ စားပါ။ အဆီဓာတ္ ဖယ္ထားတဲ့ ႏို႔ေသာက္ပါ။

အျပင္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ လုံးဝ မစားပါနဲ႔
အျပင္စာေတြမွာ သုံးတဲ့၊ ေၾကာ္တဲ့ဆီေတြကလည္း ဘာဆီေတြ သုံးတယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဝိတ္ေလွ်ာ့မယ္၊ က်န္းမာေအာင္ ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျပင္စာေတြကို လုံးဝ ေရွာင္ရပါမယ္။

အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ
တစ္ရက္ကို ရွစ္နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ေလးပင္တာ၊ ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ မအိပ္ခင္ သုံးနာရီခြာၿပီး အစာ စားပါ။ အိပ္ခါနီးမွ အစား မစားပါနဲ႔။ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္တဲ့သူမ်ဳိးဆိုရင္ အိပ္ရာကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ အိပ္မယ့္ေနရာမွာ ေလေအးေပးစက္ ဖြင့္ထားတာျဖစ္ေစ၊ ျပတင္းတံခါး ဖြင့္ထားတာျဖစ္ေစ ေအးေအာင္ လုပ္ထားပါ။ မီးပိတ္ၿပီး တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာ ျဖစ္ေနရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္မွာပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထိုင္းမိႈင္းၿပီး ေနထိုင္ မေကာင္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ လူက်န္းမာဖို႔အတြက္ စိတ္က်န္းမာဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေျပာတာ၊ အျပင္ထြက္တာျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုလုပ္ပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ ရမယ့္ေနရာေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ခရီးထြက္ပါ။

References:  http://www.top10homeremedies.com
http://www.eatingwell.com

  • TAGS