POST TYPE

HEALTH

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့ ညဘက္အမူအက်င့္ (၆) ခု
01-Jan-2017 tagged as က်န္္းမာေရး

(၁) ညစာကို ဖြယ္ဖြယ္ရာရာနဲ႔ တစ္ဝစားတာ

မနက္စာနဲ႔ ေန႔လယ္စာေတြမွာ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိေလာက္ပဲစားၿပီး ညစာက်မွ ေသေသခ်ာခ်ာျပင္ဆင္ၿပီး တစ္ဝစားတတ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။ တစ္ေန႔လံုး စားသမွ် အနပ္ေတြမွာ ညစာဟာ ပိုၿပီးအေလးခ်ိန္ တိုးေစပါတယ္။

(၂) ညစာစားၿပီး သြားမတိုက္တာ

သြားတိုက္တာက အစာထပ္မစားျဖစ္ေအာင္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ မတိုက္ဘူးဆိုရင္ ညစာၿပီးလည္း သြားရည္စာေတြကို သြားရင္းလာရင္း တီဗီၾကည့္ရင္း အဟန္႔အတားမရွိ စားျဖစ္ေနေတာ့မွာပါ။

(၃) စားၿပီးတာနဲ႔ လွဲေနတတ္တာ

စားၿပီး ေသာက္ၿပီး ပန္းကန္ေတြဘာေတြ ေဆးၿပီးတာနဲ႔ ဆိုဖာခံုေပၚျဖစ္ျဖစ္ ပစ္လွဲခ်တတ္ဆိုရင္ စားထားတဲ့ အဆီေတြကလည္း စိတ္ႀကိဳက္စုလာပါလိမ့္မယ္။ စားၿပီးတဲ့အခါ ဟိုနားဒီနား လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ဆိုရင္ပဲ လံုေလာက္ပါတယ္။

(၄) လက္အားေနတာ

တီဗီၾကည့္ေနရင္း လက္က ဘာမွလုပ္စရာမရွိ အားေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ခုခု စားမိပါလိမ့္မယ္။ ေခါင္းအံုးျဖစ္ျဖစ္ ရီမုတ္ကြန္ထရိုးျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခု ကိုင္ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္လည္း စားခ်ိန္စိတ္ ေပၚလာတိုင္း ေရေသာက္ပါ။

(၅) ညစာကို ထမင္းစားပြဲမွာ မစားတာ

ညစာကို စားပြဲမွာ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ မစားဘဲ တီဗီြၾကည့္ရင္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားတစ္ခုခုလုပ္ရင္း စားမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္တိုင္က သတိမျပဳမိဘဲ အမ်ားႀကီး စားမိတတ္ပါတယ္။ ညစာစားတဲ့အခါ စားတဲ့ဆီမွာသာ အာရံုထားပါ။

(၆) အိပ္ေရးမဝတာ

ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစရံုတင္မကဘဲ ေသြးတိုးနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း ပိုမ်ားေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစသလို ေနာက္တစ္ရက္မွာလည္း အစားမ်ားမ်ား စားမိေစပါတယ္။

Ref : rd.com