News

POST TYPE

HEALTH

ခါးနာျခင္းကင္းေဝးေစမည့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား
22-Nov-2017 tagged as

အသက္အ႐ြယ္ႀကီးသည့္ လူႀကီးမ်ားတြင္သာမက လူငယ္မ်ား၌ပင္ ေနထိုင္မႈပံုစံ မမွန္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ အ႐ိုးအေၾကာႏွင့္ အဆစ္အျမစ္မ်ားတြင္ ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး နာက်င္ျခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ျဖစ္ေစပါသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ နာက်င္မႈမ်ားထဲမွ ခါးနာျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

အေလးမျခင္း - အေလးအပင္မလွ်င္ ေျခေထာက္ကို ေကြးပါ။ ခါးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မတ္မတ္ထားပါ။ လိုအပ္လွ်င္ ဒူးေကြးပါ။ ဝန္ထုပ္ကို ကိုယ္ႏွင့္ ကပ္ထားပါ။ ဝန္သိပ္ေလးပါက အကူအညီရွာပါ။

မတ္တတ္ရပ္ျခင္း - မတ္တတ္ၾကာၾကာ ရပ္မည္ဆိုပါက ပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္းတြင္ ၾကာၾကာမရပ္ရ။ ခါး႐ိုးကို မတ္မတ္ထား၍ နား၊ ပခံုး၊ တင္ပါးဆံု႐ိုးတို႔အား မ်ဥ္းၿပိဳင္ အေနအထား ျဖစ္ရပါမည္။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ေရွ႕သို႔ထုတ္၍ ထား ပါ။ ဒူးေခါင္းကိုေကြး၍ သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားျဖင့္ရပ္ပါ။ ၾကာၾကာရပ္ မည္ဆိုပါက ခါးေက်ာ႐ိုးတည့္မတ္ေစရန္ ေခြးေျခခံုျမင့္ျမင့္ကိုသံုးပါ။ ေျခေထာက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းလံုးေပၚတြင္ စံုမရပ္ဘဲ မၾကာခဏ ေျခတစ္ဖက္စီကို အလွည့္က် ေျခဖ်ား ေထာက္ၿပီးရပ္ပါ။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ လမ္းေလွ်ာက္၊ မတ္တတ္ရပ္မည္ဆိုပါက ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးသင့္ပါ။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေသာ ဖိနပ္မ်ားကိုစီးပါ။

ထိုင္ျခင္း - ထိုင္မည္ဆိုလွ်င္ ကုလားထိုင္သည္ မိမိ၏အေနာက္တြင္ ရွိ မရွိ ဆန္းစစ္ပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ ေနာက္သို႔ ေရႊ႕ထားပါ။ ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သားအား ေတာင့္ထား၍ တင္ပါးဆံု႐ိုးအား ေရွ႕သို႔ေကြး၍ ခါးကို မတ္မတ္ထားၿပီး အေထာက္အပံ့အားျဖင့္ ကုလားထိုင္ လက္တန္းကို အားျပဳ၍ ကိုင္ထားပါ။ ဒူးေကြးထားျခင္းျဖင့္ ေျခသလံုးႂကြက္သားမ်ားသည္ ထိုင္ခံုေပၚသို႔ ေရာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါသည္။

အိပ္ျခင္းႏွင့္ အိပ္သည့္ပံုစံမွ ထထိုင္ျခင္း - အိပ္သည့္ေနရာသည္ ခါးကိုတည့္၍ ခႏၶာကိုယ္ သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထား ရွိသည့္ေနရာ ျဖစ္ရမည္။ ပက္လက္ အေနအထားျဖင့္ လဲေလ်ာင္းအိပ္သည့္အခါ ၾကမ္းျပင္ေပၚ မအိပ္ဘဲ ကြပ္ပ်စ္ (သို႔မဟုတ္) ႏွစ္လက္မ၊ သံုးလက္မ အထူခင္းထားသည့္ ခုတင္ေပၚတြင္ ေခါင္းအံုးကို ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေအာက္တြင္ ထား၍အိပ္ပါ။ ေဘးေစာင္း အိပ္မည္ဆိုပါက ေပါင္ႏွစ္ေခ်ာင္း မ်ဥ္းၿပိဳင္ျဖစ္ေစရန္ ေခါင္းအံုးကို ခြ၍အိပ္ပါ။ 

ခါးကို မလိမ္မေကာက္ေစဘဲ အိပ္ရာေပၚတြင္ ဘယ္ညာေစာင္းလိုလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း လွည့္ကာ ေခါင္းအံုးကိုပါ တစ္ပါးတည္း ေရႊ႕ေျပာင္းပါ။ ထို႔အျပင္ အိပ္ရာမွထလွ်င္ ခါးကုန္းကာ ေျခေထာက္မ်ား ဆန္႔ၿပီး မထေစဘဲ တစ္ကိုယ္လံုး ခုတင္ေပၚမွေစာင္းၿပီး ဒူးဆစ္ေအာက္ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ခုတင္ေဘးသို႔ အရင္ခ်၍ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုအားယူလ်က္ တြန္းထပါ။ ခါးကိုတည့္တည့္မတ္ မတ္ထား၍ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း လႈပ္ရွားမႈျပဳရပါမည္။ 

ခႏၶာကိုယ္ လွည့္ျခင္း - မတ္တတ္ရပ္သည့္အခ်ိန္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္လွည့္သည့္အခ်ိန္တြင္ ခါးကိုသတိထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ လွည့္သည့္အခါ ခါးကိုလိမ္၍လွည့္မည့္အစား ေျခေထာက္ကို အရင္ေရႊ႕ပါ။ ၿပီးမွ တင္ပါးဆံုႏွင့္ ပခံုးကိုေရႊ႕ပါ။ ေျခလွမ္း အနည္းငယ္ေရႊ႕ၿပီး ေျခဖေနာင့္ကိုလွည့္၍ ဦးတည္ရာသို႔လွမ္းပါ။ ေျခလွမ္းကို ေရွ႕ဆက္လွမ္းပါ။ ဒူးကို သက္ေသာင့္သက္သာ ထားပါ။ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္ထားပါ။ ထို႔အျပင္ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးမည္ဆိုပါက ခါးကို လံုးဝ မကုန္းရပါ။ ေက်ာ႐ိုးတစ္ခုလံုးကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထား၍ ဒူးေခါင္း၊ တင္ပါးဆံု႐ိုးတို႔ကိုေကြး၍ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးပါ။

Source : အေၾကာအဆစ္ႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါျပန္လည္သန္စြမ္းေရး ေဆးပညာဌာန

  • TAGS