News

POST TYPE

HEALTH

ဒူးနာျခင္းကင္းေဝးရန္အတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား
01-Nov-2017 tagged as က်န္္းမာေရး


ဒူးနာျခင္းေၾကာင့္ သြားလာလႈပ္ရွားမႈ ခက္ခဲမႈေစၿပီး အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္ လာသူမ်ားတြင္ ယင္းေၾကာင့္ ပိုမိုအခက္ေတြ႔ေစႏိုင္ပါသည္။ ဒူးနာျခင္းျဖစ္ေပၚလာပါက ေပါ့ဆစြာ မေနထိုင္ဘဲ တတ္ကၽြမ္းေသာ ဆရာဝန္မ်ားထံတြင္ ေသခ်ာစြာ ေဆးကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါသည္။ ကုသမႈ မခံယူျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္မလုပ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ား အားေပ်ာ့ျခင္း၊ ဒူးပံုပ်က္ျခင္းတို႔ ျဖစ္လာႏိုင္သျဖင့္ ဒူးနာျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ားကို ေဖာ္ျပအပ္ပါသည္။

ဒူးနာျခင္း - ဒူးဆစ္တြင္ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းႏွင့္ အ႐ိုးအတက္ (အစြယ္) ထြက္ျခင္းသည္ အျခားအဆစ္မ်ားထက္ ပို၍ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ယင္းသို႔ ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းမွာ ခံုညင္း႐ိုး၏ အ႐ိုးႏု အမာစားသည္ ေပ်ာ့၍ ေစာစီးစြာ သိမ္ဖ်င္းသည့္ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အဆစ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သယ္ပိုးရေသာ္လည္း ခိုင္ခံ့မႈနည္းသျဖင့္ ဒဏ္ရာမ်ားကို လြယ္ကူစြာ ရရွိႏိုင္၍ ျဖစ္ပါသည္။

လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ား - အနာခံႏိုင္႐ံု လမ္းအနည္းငယ္ ေန႔စဥ္ေလွ်ာက္ပါ။ ဒူးဆစ္ေပၚတြင္ သက္ေရာက္သည့္ ဖိအားနည္းပါးေစရန္ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္ တုတ္ေကာက္ကဲ့သို႔ အကူပစၥည္း အသံုးျပဳပါ။ 

ေလွကား အတက္အဆင္း၊ ကုန္းျမင့္ အတက္ အဆင္း၊ ေတာင္တက္၊ ေတာင္ဆင္းမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ ေလွကား အတက္ အဆင္း ေန႔စဥ္ လုပ္ရမည္ဆိုပါက ေလွကားတက္လွ်င္ ေျခေထာက္ အေကာင္းႏွင့္ တစ္ထစ္ခ်င္းစီ တက္၍ ေလွကားဆင္းလွ်င္ နာသည့္ေျခေထာက္ျဖင့္ တစ္ထစ္ခ်င္း စီဆင္းပါ။

ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း၊ ပုဆစ္တုပ္ထိုင္ျခင္းတို႔သည္ ဒူးနာျခင္းကို ပိုဆိုး ေစတတ္သျဖင့္ လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ကုလားထိုင္ အျမင့္ေပၚမွ ဒူးတြဲေလာင္းခ်ထားေသာပံုစံျဖင့္ထိုင္ရပါမည္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ရေသာ အိမ္သာမ်ားႏွင့္ မသင့္ေတာ္ပါ။ ဘိုထိုင္အိမ္သာကဲ့သို႔ အျမင့္ထိုင္ရသည့္ အိမ္သာမ်ိဳးကိုသာ သံုးသင့္ပါသည္။

ပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္းတြင္ နာရီဝက္ထက္ပို၍ ၾကာျမင့္စြာ ေနျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလြန္း၍ အဝလြန္ေနလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္၏ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းမထားရျခင္းေၾကာင့္ ဒူးဆစ္နာတတ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင့္တင့္ေသာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ႏွင့္ အဝမလြန္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသည္။ အကယ္၍ အဝလြန္ခဲ့ေသာ္ သင့္တင့္ေသာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈႏွင့္ အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရပါမည္။

လုပ္ေဆာင္ရန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား - ျပင္ညီေပၚတြင္ ပက္လက္လဲ ေလွ်ာထိုင္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေျခဆန္႔ထားၿပီး ေျခခ်င္းဝတ္ကို အေပၚဘက္သို႔ ထားပါ။ ဒူးကိုေအာက္သို႔ အားစိုက္ဖိ၍ ၁၀ စကၠန္႔ ေတာင့္ထားပါ။ ခဏနားၿပီးလွ်င္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္၍ျပဳလုပ္ပါ။ တစ္ခါလုပ္လွ်င္ တစ္ဖက္ကို အႀကိမ္ ၂၀ ျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ခါျပဳလုပ္ပါ။

ခံုျမင့္ျမင့္တြင္ထိုင္၍ ေျခတစ္ဖက္ကိုေပါင္ႏွင့္ တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေအာင္ ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ငါးစကၠန္႔ေတာင့္ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ တြဲေလာင္းျပန္ခ်ပါ။ တစ္ခါလုပ္လွ်င္ တစ္ဖက္ကို အႀကိမ္ ၂၀ ျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

Source : အေၾကာအဆစ္ႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါျပန္လည္သန္စြမ္းေရး ေဆးပညာ ဌာန