News

POST TYPE

ARTICLE

လူေတြက သင့္ကို စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ေအာင္ မလုပ္ႏို္င္ဖို႔ ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ
25-Aug-2019



သင့္ေယာက္ဖတစ္ေယာက္က အိမ္ကိုလာၿပီး သင္ႀကိဳက္တဲ့ ႏိုင္ငံေရးပါတီရဲ႕ မေကာင္းေၾကာင္းကို ေဟာင္ဖြာေဟာင္ဖြာ လာေျပာေနရင္ ေဒါသေထာင္းခနဲ ထြက္ရၿပီေပါ့။ ႐ံုးမွာ တစ္႐ံုးတည္း အတူတူလုပ္တဲ့သူက သင္ ဒီေန႔ဝတ္လာတဲ့ အဝတ္ရဲ႕ဒီဇိုင္းကို သူနဲ႔လည္း ဘာမွမဆိုင္ဘဲ ဟိုဝင္ေျပာ ဒီဝင္ေျပာ လုပ္ေနတယ္ဆိုရင္ သင္ စိတ္တိုရၿပီေပါ့။ ဒီလိုနဲ႔ ေန႔စဥ္ဘဝေတြမွာ လူေတြက တို႔ကိုစိတ္တိုေအာင္၊ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေအာင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ၾကေလရဲ႕။ ေဒါသထြက္တယ္ဆိုတာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ေသြးဖိအားကိုလည္း တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစကတည္းက ဒီလိုမ်ိဳး စိတ္တို ေဒါသလြယ္လြယ္နဲ႔ မထြက္တတ္ေအာင္ သင့္စိတ္ကို ျပင္ဆင္ထားမယ္၊ သင့္အမူအက်င့္ေတြကို ျပင္ဆင္ ထားမယ္ဆိုရင္ စိတ္လည္းခ်မ္းသာ၊ လူလည္း က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္တာေပါ့။ ေဒါသျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ေဒါသကိုေျပေအာင္ စိတ္ကိုထားဖို႔လိုပါတယ္။ ေဒါသ ေျပၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကို ဒီလိုျဖစ္ေအာင္ ေျပာတဲ့သူ၊ လုပ္တဲ့သူ ေနာက္ထပ္ ကိုယ့္ကို အလားတူလုပ္လာရင္ ထပ္ေဒါသမျဖစ္ရေအာင္ စည္သားဖို႔ လိုလာပါၿပီ။

(၁) ေဒါသျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ အသက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာေလး႐ွဴခ်လိုက္ပါ။ အခ်ိဳးမေျပတဲ့ အေျပာအဆိုေတြ၊ အမူအရာေတြေၾကာင့္ ေပါက္ကြဲေတာ့မယ္ဆိုတာ သိရင္ခဏရပ္လိုက္ၿပီးေတာ့ အသက္ေသေသခ်ာခ်ာ ႐ွဴလိုက္ၿပီး ယခုလို အသက္႐ွဴေနတာကိုလည္း သိလိုက္ပါ။ ကိုယ္ အသက္႐ွဴေနတာကို သတိေလးနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ေနၿပီး ဝမ္းဗိုက္ထဲအျပည့္ ေလေရာက္သြားမယ္ဆိုရင္ ေဒါသကိုထိန္းဖို႔ ပိုလြယ္သြားပါမယ္။ 

(၂) ခပ္သြက္သြက္ေလး အာ႐ံုေျပာင္းတဲ့နည္းနဲ႔ ေဒါသကို ထိန္းေက်ာင္းႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ မရဘူးဆို အာ႐ံုေျပာင္းလိုက္ျခင္း နည္းဟာ လက္ရွိအေျခအေနဆီကို ကိုယ့္ကို ျပန္သြားေစပါတယ္။ အာ႐ံုေျပာင္းတယ္ ဆိုတာလည္း သိပ္ေတာ့ မခက္ပါဘူး။ ကိုယ့္နားက အရာတစ္ခုကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး အဲဒါေလးအေပၚ အာ႐ံုစိုက္လိုက္တာပါပဲ။ ဥပမာ- ေဘာင္းဘီအိတ္ထဲကို လက္ႏိႈက္လိုက္ၿပီး အထဲက ေသာ့တံေတြကို လက္နဲ႔ ကိုင္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့အသံေလးကို ၾကားေအာင္ အာ႐ံုစိုက္လိုက္တာ မ်ိဳးေပါ့။ ေျခေထာက္က ကိုယ္နင္းထားတဲ့ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ အထိအေတြ႔အေပၚ ခဏ အာ႐ံုစိုက္ထားလိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။

(၃) ေဒါသျဖစ္ေစတဲ့ ဝန္းက်င္ကေန ခဏေရွာင္ ထြက္သြားလိုက္တာက တစ္ခါတေလ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေျခအေနကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေျဖရွင္းႏိုင္ေလာက္ေအာင္ သင့္စိတ္က မတည္မၿငိမ္ ျဖစ္ေနၿပီး တအားစိတ္တိုေနရင္ အဲဒီအခန္းထဲကေန ခဏထြက္သြားလိုက္ေပါ့။ 

(၄) ဘာေၾကာင့္ ခုလို ေဒါသထြက္ရသလဲဆိုတာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ျပန္ေမးၾကည့္ပါ။ ကိုယ့္ေဒါသကို တျခားသူအေပၚ မတံု႔ျပန္လိုက္ခင္ ခဏရပ္လိုက္ၿပီး ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ိဳး ခံစားရသလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။ ဘာခံစားေနရသလဲဆိုတာကို စဥ္းစားပါ။ ၿပီးေတာ့ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ိဳး ခံစားရသလဲဆိုတာကိုလည္း ဆက္စဥ္းစားပါ။ ကိုယ္ဘာ ခံစားေနရသလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္ဒီလို ခံစားေနရသလဲဆိုတာ သံုးသပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အေၾကာင္းရင္းကို စဥ္းစားတဲ့အခါ “အေမက သိပ္စိတ္႐ႈပ္စရာေကာင္းတာပဲ” လို႔ အေၾကာင္းရင္းကို စဥ္းစားမိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္တမ္း စဥ္းစားၿပီး အေျဖထြက္သင့္တာက “အိမ္ေထာင္ျပဳဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးပါဘူးလို႔ ငါဘယ္ေလာက္ပဲ ရွင္းျပရွင္းျပ၊ ငါနဲ႔ ဟိုတစ္ေယာက္ ဘယ္ေတာ့လက္ထပ္မလဲလို႔ အေမက လာလာ ေမးေနတာကို ငါေတာ္ေတာ္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တာပဲ” ဆိုတာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဒီအတိုင္း စိတ္ဆိုး ေဒါသထြက္တာထက္ ဘယ္အရာက ငါ့ကို စိတ္ဆိုးေစတာလဲဆိုတာကို အာ႐ံုစိုက္မိၿပီး ပိုသိႏိုင္ပါတယ္။ ဘာက ျပႆနာျဖစ္ေစတာလဲ ဆိုတာကို သိတယ္ဆိုရင္ အေျဖရွာဖို႔ရာ ပိုၿပီးလြယ္ကူလာေစပါတယ္။ 

(၅) မတံု႔ျပန္ခင္မွာ ဘာေျပာရမလဲဆိုတာကို စဥ္းစားပါ။ တစ္ေယာက္ေယာက္က ကိုယ့္ကို စိတ္တို စိတ္ထြက္ေအာင္ လုပ္လိုက္တယ္ဆိုရင္ ေခါင္းထဲမွာ ေပၚလာမယ့္အရာက တစ္ဖက္သားကို နာသြားေအာင္ ဘာေျပာလိုက္ရင္ ေကာင္းမလဲဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ေျပာျဖစ္ဖို႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ လႊတ္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အေျခအေနက ပိုဆိုးဝါးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ျဖစ္မယ့္အစား ခဏရပ္ၿပီး ဘာေျပာရ မလဲဆိုတာ ေသခ်ာစဥ္းစားပါ။ “ငါေျပာမယ့္ စကားက တကယ္ေျပာခ်င္တာ ေသခ်ာလား၊ ဒီလိုေျပာဖို႔ လိုေရာ လိုရဲ႕လား၊ ခုလို ေျပာလိုက္တာက ငါေျပာခ်င္တာ၊ ငါ ခံစားရတာကို တကယ္ေရာ ေဖာ္ျပႏိုင္ရဲ႕လား” ဆိုတာ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေဒါသထြက္ၿပီး အမွားေတြ ပါမသြားေတာ့ဘူးေပါ့။ 

ေဒါသကင္းေဝး စိတ္ၿငိမ္းေအးၾကပါေစ။ 

ဆရာေဆး